|
Ontem no final do dia estava com 75.3kg, havia pedido 1kg durante o dia, bebendo muita água e tendo almoçado muito bem. Gripe contribuiu também, mas na verdade estava perdendo a retenção acumulada do fds. A noite minha mulher resolve pedir pizza, borda recheada e tudo. Bom acordei ainda mais leve do que no dia anterior, mas ao invés de 1kg foram 500g, o que na verdade está ótimo. Bora continuar com o progresso, devagar e sempre, tentando não perder muita massa.
|
75,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2017:
|
1553 kcal
|
Rasva: 55,16g | Prot: 154,68g | Hh: 106,60g.
Lounas: Maçãs Fuji, Coco, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Cebolas, Feijão Carioca Cozido, Caldo de Feijão, Arroz Branco (Cozido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Patinho. Päivällinen: Aurora Apresuntado, Bimbo Rap10, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|