|
вес встал 😗сама не знаю чего.Белки каждый день около 100,воды много пью,что не так?
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 18,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2017:
|
1486 kcal
|
Rasva: 75,12g | Prot: 129,60g | Hh: 77,95g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Льняное Масло. Lounas: Салат (из Капусты, Помидоров, Огурцов, Перца, Лук, Укроп,Масло), Куриная Грудка на Пару. Päivällinen: Куриная Грудка, Суп Куриный с Рисом. Välipalat/Muut: Арахис, Мандарины, Мандарины. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Плато. Надо пережить, может быть около месяца. Возможно стоить пересмотреть своё питание немного
16 marras 17 jäseneltä: alis_lug
|
Наблюдай за общей тенденцией.Вес уходит очень хорошо.За два с лишним месяца 13.5 кг!Иногда даже хорошо,когда есть небольшие остановки.Кожа подтягивается,организм привыкает.Все отлично)Не переживай😊
16 marras 17 jäseneltä: belka100380
|
Попробуйте один день к норме добавить 150-200 Ккал, а на следующий убрать 150-200 Ккал. Нужно раскачать метаболизм и, конечно не забывайте про спорт:)
16 marras 17 jäseneltä: AnnaVolik7
|
один день зажора сделайте, ешьте то что на диете не едите. а на следующий опять диета. стресс и дальше пойдет вес
16 marras 17 jäseneltä: tarasenko1996elena
|
Сколько дней вес неизмен? И сколько ушло за месяц?
16 marras 17 jäseneltä: dama_v_pomade
|
спасибо ,девочки .Думаю завтра лёд тронется ,сегодня меня тренер загоняла и воды много выпила.белков много съела,уже грудку ем на автомате.
16 marras 17 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
16 marras 17 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
Зажор делать боюсь,буду ждать
16 marras 17 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
Ориентируйтесь на результаты месяца. Если к вечеру есть углеводы переместите их. Или же просто поменяйте меню на день другой.
16 marras 17 jäseneltä: dama_v_pomade
|
А сколько белка нужно есть? На что ориентироваться?
16 marras 17 jäseneltä: ersvet
|
У меня вес уже три недели стоит на месте. Не переживайте, так бывает, коже нужно подтянуться после потерянных кг и организму привыкнуть к новым формам.
16 marras 17 jäseneltä: Viktoriya 08
|
меню сегодня полностью поменяю,углеводы на утро,может поможет.Думаю завтра тренировка даст тоже свое.Вообщем я и это попробую
17 marras 17 jäseneltä: Оксана Нанкова
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Оксана Нанкова
|