|
На обед: борщ со сметаной. Коллеги по ФС, нпзрнл вопрос: кто что ест после тренировки?
|
 Kommentit
19 marras 17 jäseneltä: Asasel.8311
|
протеин и фрукт какой-нибудь
19 marras 17 jäseneltä: plastom
|
белки любые! творог или курицу/рыбу можно с гарниром, если конечно хотите более рельефное тело)
19 marras 17 jäseneltä: charming01
|
Либо соевое мясо с овощем каким нибудь, либо творог обезжиренный, плошечку. калорий так на 100-120
19 marras 17 jäseneltä: vimania1984
|
спасибо поделившимся)
я вот обычно тоже творог ем
19 marras 17 jäseneltä: Ramshish
|
смотря какая цель у вас) если хотите мышцы растить, то углеводы+белок, если худеете, то клетчатка+белок. жиры вот желательно часа через 2-3 , не раньше.
19 marras 17 jäseneltä: КсюхаВсеСмогу
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|