Päiväkirja - dannisouto, 21 marras 17

Kiwi, morango, Kefir, castanhas, ... depende da sua dieta! 

qual a sua dieta? eu faço Low Carb High Fat e praticamente aboli os lanches. excelente economia no mercado. pra salvar minha vida numa emergencia tenho castanhas, azeitonas, queijos (às vezes), côco seco e até rolinhos de presunto e queijo. 

estou fazendo low carb. a tarde sinto muita fome. 

oleaginosas , lascas de coco, chocolate amargo ... 

Queijo, presunto, ovo cozido, castanhas... Espetinhos de carne/frango/queijo coalho... Morango com creme de leite 

comecando hoje e precisando de todas as informacoes possiveis 

comecei levar pedaços de coco seco...muito gostoso e engana bem a fome....mastigue bastante...rs 

pedaços de coco, polenghinho, ovos de codorna, pedaços de queijos amarelos... 

TBM estou gastando bem menos no mercado..comprava MUITO carboidrato antes!!! ahh esqueci das castanhas e nozes e do queijo coalho grelhado rsrs..( sugestão de lanches) 

salamitos, chips de coco, castanha do pará, cubinhos de queijo, morangos, ovinho de codorna, paçoca sem açucar... e muuuuita água! 

Gosto muito dos biscoitos de Whey... da Whey viv fit! Pode comprar pelo site: www.wheyviv.com.br 

Deixo um pote de nata na geladeira do trabalho pra tomar com café, sustenta muito! Sempre tenho um polenghinho na gaveta também :) 

Se precisa emagrecer e está comendo pouco carbo, corta os lanches. 

melão 

frango desfiado. 

Eu geralmente levo amêndoas ou chocolate 75%. 

castanhas ou um Panini recheado com queijo...coco em lascas é muito bom  

Sempre tenho frutinhas lavadinhas e embaladas na geladeira, polenguinho light, ovo cozido.. (mas não sei se sou muito padrão pq não faço LC) todavia são exemplos de lanchinhos... bjsss 

Compre amendoim e torre na frigideira antiaderente (que é mais rapidinho ). coloque uma pitadinha de sal. É ótimo, sacia a fome, e dá pra levar na bolsa. Mas lembrando que ele deve ser consumido com moderação pois é calórico.  

Sanduiche natural, varios potes com salada e alguma mistura de preferencia cortadas tipo peixe, filé de frango... Bastante frutas... Batata doce e ovo cozido :D