Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2017
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2017:
|
1544 kcal
|
Rasva: 54,31g | Prot: 72,38g | Hh: 176,24g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Fresh & Easy Tuna Salad Sandwich, Navels Oranges. Päivällinen: Carrots, Sour Cream, Pork, Corn Tortilla, Sea Queen Mussels in Garlic Butter Sauce, Beer. Välipalat/Muut: Milk Chocolate Candies, Pepperidge Farm Goldfish Baked Snack Crackers - Cheddar (1 oz Pouch), Nature Valley Chewy Trail Mix Bars - Fruit & Nut. lisää...
|
|
1956 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|