Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2017
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2017:
|
2159 kcal
|
Rasva: 88,73g | Prot: 70,10g | Hh: 217,36g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Old Fashioned Cake Donut, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Burrito with Beef, Beans, Cheese and Sour Cream. Päivällinen: Fresh & Easy Shrimp Ceviche Salsa Fresca, Corn Tortilla, Mashed Potato, Spinach, Negra Modelo Dark Beer, Baked or Broiled Catfish. Välipalat/Muut: Jameson Irish Whiskey, Milk Chocolate Candies, Grilled Chicken, M&M's Peanut M&M's (Package). lisää...
|
|
2336 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 24 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 32 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 21 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|