Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2017
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2017:
|
586 kcal
|
Rasva: 35,60g | Prot: 54,68g | Hh: 9,84g.
Aamiainen: Café com Leite Integral, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Ovo Mexido. Päivällinen: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto. Välipalat/Muut: Café Brasileiro Café, Ovo Frito sem Gordura, Matte Leão Chá Matte Natural, Café Brasileiro Café, Acqua Panna Água Mineral sem Gás. lisää...
|
|
3570 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Jalkapallo - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - suzana_fanini
|