Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2017
|
131,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,4 kg.
Vielä jäljellä: 31,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2017:
|
2950 kcal
|
Rasva: 61,91g | Prot: 394,49g | Hh: 185,00g.
Aamiainen: Äpfel, Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Ja! Kernige Haferflocken, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Lounas: Die Landküche Rindergulasch, Uncle Ben's Express Risi Bisi. Päivällinen: Rocka Nutrition Smacktastic Ice Cream Vanilla Ice, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Meine Metzgerei Frische Rumpsteaks, Trader Joe's Süsskartoffel Pommes. Välipalat/Muut: Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPG 85. lisää...
|
|
5741 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Cardio - 25 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|