Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 marraskuuta 2017
|
131,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,6 kg.
Vielä jäljellä: 31,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2017:
|
3206 kcal
|
Rasva: 102,65g | Prot: 336,99g | Hh: 226,31g.
Aamiainen: Red Bull Zero Calories, Kraft Miracle Whip Balance, Rügenwalder Mühle Mühlen Schinken, Freihofer Gourmet Sockeye Wildlachs, Avocado, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Gut & Günstig Vollkorn Toast, Rührei. Lounas: Banane. Päivällinen: Schneider Weisse Tap 3 Alkoholfrei, Sofra Weichkäse in Salzlake, Edeka Olivenmix, Gemischter Salat mit Dressing, Kerrygold Butterschmalz, Ei, Leinöl, Alnatura Magerquark, Pellkartoffeln, Meine Metzgerei Frische Schinkenschnitzel. Välipalat/Muut: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
5093 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Cardio - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|