|
alhamdulillah...turun perlahan!!
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2017:
|
1016 kcal
|
Rasva: 34,83g | Prot: 34,10g | Hh: 147,34g.
Aamiainen: Jahe, Madu, Kentang Goreng, Putih Telur Matang, Daun Singkong, Nasi Putih. Lounas: Semangka, Bihun Goreng, Bango Kecap Manis, Saus Tomat, Bakwan. Päivällinen: Rempeyek, Telur Puyuh, Tahu Goreng, Nasi Putih. lisää...
|
|
1389 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - go go diet
|