|
Menos 10kg, rumo aos - 15kg...
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2017:
|
1182 kcal
|
Rasva: 26,19g | Prot: 95,23g | Hh: 147,73g.
Aamiainen: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Vigor Leite Fermentado, Danubio Creme de Queijo Frescal Ultrafiltrado, Pão Integral. Lounas: Ameixas, Suco de Limão, Filé de Frango Grelhado, Polenta (Cozido), Abobrinha Cozida, Feijão Preto Cozido, Alface Americana. Päivällinen: Quero Milho Verde, Abobrinha Cozida, Friboi Carne Moída Patinho, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Välipalat/Muut: Lacta Bis, Turma da Mônica Maçã, Powerade Powerade, Torta de Legumes. lisää...
|
|
2481 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Thainyrkkeily (Muay Thai) - 1 tunti. lisää...
|
|