Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2017
|
129,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,2 kg.
Vielä jäljellä: 29,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2490 kcal
|
Rasva: 96,22g | Prot: 209,33g | Hh: 191,70g.
Aamiainen: Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Äpfel, Old School Protein Whey Protein Concentrate, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Gut & Günstig Früchte Müsli. Lounas: Power System High Protein Bar Schoko, Bon-Ri Kochbeutel Reis, Meine Metzgerei Frisches Hähnchenbrust-Filet Teilstück, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Rührei. Päivällinen: Trader Joe's BBQ Ketchup, Patros Feta, Gut & Günstig Chicken Nuggets im Knusprigen Backteig, Gemischter Salat mit Dressing. Välipalat/Muut: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
4242 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|