Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2017
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2424 kcal
|
Rasva: 180,43g | Prot: 148,19g | Hh: 54,58g.
Aamiainen: Ceifeiro Semente de Chia, Zaffari Nozes Chilenas sem Casca, Faisão Óleo Misto de Soja e Oliva, Coco Seco, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Crepioca, Água com Limão. Lounas: Azeite de Oliva, Abacaxi, Sabor da Terra Semente de Chia, Raiola Azeitonas Verdes Gordal, Tomates Cereja, Feijão Preto Cozido, Rúcula, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Molho de Pimenta, Coxa de Frango, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Päivällinen: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Faisão Óleo Misto de Soja e Oliva, Merluza, Vanessa Queijo Mussarela Palito. Välipalat/Muut: Sal, Água, Zaffari Nozes Chilenas sem Casca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Água, Água, Cappuccino, Qualitá Castanha de Caju sem Sal, Amêndoas, Coco Seco, Água, Água, Água, Amêndoas, La Violetera Castanhas do Pará, Água, Água, Água, Água. lisää...
|
|
1622 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 4 minuuttia, Vaellus - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nagisantos
|