Päiväkirja - liselottevonne pfalz, 07 joulu 17

Jup, Wahnsinn was da aufkommt. Und auch erschreckend wie viel kcal manche Sachen haben. Mir ist zum Beispiel total der Appetit auf Sushi vergangen. 

Ja, das geht mir auch so! Dann denke ich: " Waaaaas? Das hab' ich alles gegessen? Und soviele Kalorien hat das?" Manchmal denke ich, ich sollte erst aufschreiben und dann essen, dann würde ich mir manches vielleicht verkneifen... 

ich mache das immer so: erstmal aufschreiben, dann essen. dann hat man Chance, zur kalorienärmeren Variante zu greifen oder weniger essen. so kappt es supee 

Ich schreib auch erst auf und versuche entweder Menge zu reduzieren oder einen Ersatz zu suchen. 

Vor allem muss ich mir unbedingt einprägen, meist auf gesunde Fette zu achten und die ungesunden weitestgehend weg zulassen...ich habe gemerkt, dass mir das nicht gerade leicht fällt. Vorteil an dieser App ist, dass man endlich anfängt sich "bewusst" bewusst zu ernähren und man somit einen Schritt näher am "bewusstem" Leben ist.  

Vielleicht ist es wirklich besser, erst aufzuschreiben was man essen möchte. So behält man bestimmt den Überblick besser. Frau geht ja auch nicht erst shoppen und guckt dann erst nach ob sie es sich leisten kann..... es sei denn, es sind Schuhe....🙈😂 

Ja wir schreiben auch erst auf. echt erschreckend was man essen darf. Ist echt nicht viel.  

Ich schaue immer auf Makros 😂 was brauch ich noch usw. 

@schockokrossi, aber bei den Makros werden einem doch auch nur allgemein Fette angezeigt. Da wird nicht unterschieden zwischen gesättigten Fettsäuren/ungesättigten Fettsäuren usw... Denn die mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Lipide) braucht doch der Organismus. Ich überlege schon, mir eine eigene Tabelle zu erstellen, von den Lebensmitteln die ich am meisten verzehre.  

🤔Stimmt. Jch komme auch auf 15 Artikel. Das schlimme sind die sogenanten kleinen Snacks Apfeltasche. bratapfel. Kirschtasche 

Uihhh , sowas verkneife ich mir zur Zeit. Das einzige was ich mir gönne, ist die Schoki aus meinem Adventskalender...und selbst das traue ich mich nicht jeden Tag, weil ich Angst vor dem vielen unnützen Fett darin habe 😱. Ist sicherlich auch nicht so ganz richtig, auf alles zu verzichten.  

Unter Statistik / Nährstoffe sind die Fette genauer aufgeschlüsselt.  

Ich schreibe auch meist vorher auf 😊 

Ich mach mir meistens morgens schon in etwa Notizen, was so anfallen könnte, vor allem, wenn was ansteht wie.. Kuchen essen. Trag ich ein und plane drumherum. 😊 ich weiss ja etwa, wie groß meine normalen Portionen sind und grad im Moment mit Keto ist es meistens ganz einfach.  

Ich schreibe morgens den Plan für den ganzen Tag auf und esse den dann ab... Nur die Mengenangabe korrigiere ich dann noch nach dem Abwiegen... 

Ja klar,auf gesunde fette sollte man achten! 😊 

Je nachdem schreib ich auch vorher auf. Das hat mich auch schon davor bewahrt nochmal Nachschlag zu holen weil ich dachte es war so lecker und doch gar nicht so viel kcal. Dann gott sei dank vorher eingegeben und dann doch überrascht wieviel kcal manche Sachen dann doch haben 

Für morgen ist alles durchgeplant 😊 

Ich trage mir, soweit das eben geht, auch alles einen Tag vorher ein. Besonders für die Arbeit kann man dann besser planen und vielleicht noch mal was ändern. 

Wow ich merke schon, ihr seid alle sehr sehr gut organisiert. Chapeau!! Da muss ich wohl noch mächtig an mir arbeiten, um das so hinzubekommen. Vielen vielen Dank für die tollen Tipps 😘