|
оказывается всё это время весы врали на 2 кг((( плюс только в том, что скинуто больше😊
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1428 kcal
|
Rasva: 39,35g | Prot: 105,38g | Hh: 167,12g.
Aamiainen: Варенье из Смородины, Jardin Кофе с Молоком 2,5%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Сырники из Овсянки. Lounas: Томатный Сок, Салат Айсберг, Скумбрия Запеченная, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный). Päivällinen: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт, Чай. Välipalat/Muut: Maxler 100% Golden Whey Vanilla Ice Cream, Вологжанка Кефир 1%, Магнит Сыр Костромской 45%. lisää...
|
|
2547 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|