|
Endlich tut sich wieder was auf der Waage 😊 So ein Stillstand kann auf Dauer echt nerven... Ich wünsche euch allen einen schönen 2. Advent! Heute werden Plätzchen gebacken und auch ein paar genascht 😁
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1545 kcal
|
Rasva: 71,46g | Prot: 92,41g | Hh: 136,92g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Zwiebeln, Mischkornbrot, Rührei, Feinkäserei Ziegenfrischkäse mit Kräutern, Aldi Räucherlachs, Tomaten. Päivällinen: Gemischter Salat, Aldi Salatcup Florence Art mit Balsamicodressing, Aldi Reis-Gemüse-Mix, OceanSea Regenbogenforellen. Välipalat/Muut: Casa Morando Antipasti Grüne Oliven mit Frischkäse und Zitrone , Trader Joe's Süße Californische Mandeln, Kaffee mit Milch, Apfelsinen, Plätzchen, Walnüsse, Kluth Datteln, Kekse. lisää...
|
|
1920 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Saunominen - 40 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Kotityöt - 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|