Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2017
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1899 kcal
|
Rasva: 156,75g | Prot: 97,77g | Hh: 27,77g.
Aamiainen: Manteiga (com Sal), Ovo Frito, Aurora Bacon em Fatias, Queijo Meia Cura, Leite de Coco Caseiro, Copra Farinha de Coco (10g), Requeijão Cremoso, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Café, Ovo Cozido. Lounas: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Arroz de Couve Flor, Cebolas Vermelhas, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Pepino Japonês, Alface, Rabanetes, Couve Manteiga Crua. Päivällinen: Aurora Bacon em Fatias, Ovo Frito, Queijo Meia Cura, Leite de Coco Caseiro, Copra Farinha de Coco (10g), Requeijão Cremoso, Queijo Parmesão Ralado, Orégano, Café, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Amêndoas. lisää...
|
|
2441 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - robsonbernardo
|