Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2017
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2116 kcal
|
Rasva: 62,96g | Prot: 104,24g | Hh: 219,40g.
Aamiainen: Kroger Banana Nut Bread, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Ham, Potatoes and Vegetables (Mixture), Champps Pulled Pork Sliders. Päivällinen: White Rice, Negra Modelo Dark Beer, Fresh & Easy Bulgogi Seasoned Korean Inspired Beef, Frankly Fresh Grilled Chicken Wrap. Välipalat/Muut: Tequila. lisää...
|
|
2521 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 12 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 47 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 18 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|