|
• Caminhar 5.0 km/h. 10 min. • Correr 8.5 km/h. 5 min. • Caminhar 5.0 km/h. 5 min. Total. 2.1 km. Em 20 min.
|
631 kcal
|
Rasva: 27,95g | Prot: 35,07g | Hh: 61,02g.
Aamiainen: Pastel de Carne, Forno de Minas Folhado de Frango, Café. Lounas: Café, Banana Caturra. Päivällinen: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Välipalat/Muut: Água (Engarrafada). lisää...
|
|
4086 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Otimo ein.
Eu tbm fazia assim, depois meu instrutor me orientou um HIT de Andar e Correr.
1 min a 5,5km/h e 1min a 11km/h..
Senti maiores resultados, só uma sugestão! Vale a pena tentar!
22 joulu 17 jäseneltä: Mi Vasconcelos
|
Obrigado pela sugestão...
Mas tipo é. " 1 x 1 "
1 min. 5,5 km/h. X 1 min. 11 km/h.
Mas dai faço determinado quanto tempo ao total...
Tipo 20 min. Nesses minutos 1x1
Isso?
22 joulu 17 jäseneltä: Juliano Vasconcellos
|
Mi Vasconcelos por quanto tempo vc anda e corre nessas velocidades?
22 joulu 17 jäseneltä: pollynelopes
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Juliano Vasconcellos
|