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Olha... Que fazer abdominais... Não é fácil Mas 50 abdominais tá bem bom...
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631 kcal
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Rasva: 27,95g | Prot: 35,07g | Hh: 61,02g.
Aamiainen: Pastel de Carne, Forno de Minas Folhado de Frango, Café. Lounas: Café, Banana Caturra. Päivällinen: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Välipalat/Muut: Água (Engarrafada). lisää...
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4086 kcal
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Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Ta ótimo! Aos poucos o corpo aguenta a resistencia e vai pedindo mais!
22 joulu 17 jäseneltä: Lorena Berna
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22 joulu 17 jäseneltä: Lorena Berna
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Sim...
Comecei não aguentava fazer
15 abdominais, fui melhorando a performance e fui pra 35 abdominais...
Agora estou em 50 abdominais por dia mas quero chegar a 100 abdominais...
Mas obrigado
22 joulu 17 jäseneltä: Juliano Vasconcellos
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Diminui as repetições e aumenta a intensidade.
22 joulu 17 jäseneltä: PedroHN
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primeiro parabéns... agora a pergunta, qual seu objetivo? definir o abdômen? ou tomar pancada no abdômen? no caso de definição fica entre 10 e 15 repetições, 3 ou 4 series, passou de 18 repetições aumenta a carga, menos de 8 repetições diminui a carga....
22 joulu 17 jäseneltä: cylh
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Olha meu objetivo é perder a barriguinha... 😃
Que é o mais difícil...Estou fazendo 2 séries de 15 e 1 série de 20...
Mas tipo quero chegar a fazer 5 séries de 20 e tá bem Bom 😉...
22 joulu 17 jäseneltä: Juliano Vasconcellos
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Painohistoria - Juliano Vasconcellos
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