|
Такой вопрос: перебор с жирами слишко плохо? Ем орехи, мясо, оливковое масло добавляю, молочка. И всегда баланс с жирами перебарщивает вместо 30% стабильно 40.
|
1098 kcal
|
Rasva: 47,34g | Prot: 57,79g | Hh: 113,74g.
Aamiainen: Омлет или Яичница. Lounas: Подлива, Кукурузная Каша. Päivällinen: Приготовленный Лук, Жареное Филе Свинины. Välipalat/Muut: Красное Яблоко, Грецкие Орехи, Приготовленная Тыква. lisää...
|
|
 Kommentit
26 joulu 17 jäseneltä: anttonina1
|
При чем на фигуре пока не сказывается, так как с мучным теперь в завязке)) как дальше будет не знаю
26 joulu 17 jäseneltä: tainasi
|
Антонина, какой по вашему идеальный баланс бжу ?
26 joulu 17 jäseneltä: tainasi
|
идеальный для каждого свой, если про жиры то 1 гр на 1 кг веса
26 joulu 17 jäseneltä: anttonina1
|
Спасибо, при таком раскладе все идеально)
26 joulu 17 jäseneltä: tainasi
|
Простите, Антонина, Вы сейчас про жиры 1:1, также как и про белки? Меня тоже беспокоит кол-во больше 30%.
26 joulu 17 jäseneltä: lucci-lucia
|
нет, белки от физ нагрузок зависят, если в зале занимаетесь то на 1 кг в районе 1.5-2 гр. У меня например всегда больше 2 получаеться
26 joulu 17 jäseneltä: anttonina1
|
тоже очень интересует этот вопрос.
если в рационе 30% жиров и 30%, то не сильно много жиров? обычно даже меньше 1 г на 1 кг жиров
27 joulu 17 jäseneltä: Lera MR
|
Жиры по калорийности больше чем белки, вот и получаеться 30x30. Страшнее не доесть, можно подорвать гормональный фон.
27 joulu 17 jäseneltä: valeri0520
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|