Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2017
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1601 kcal
|
Rasva: 71,95g | Prot: 111,43g | Hh: 132,54g.
Aamiainen: Café con Leche Semi Descremada, Croissants de Mantequilla. Lounas: Lay's Patatas Fritas Receta Campesina, Verdifresh Rúcula, Tomates, Secreto Ibérico, Quinoa (Cocida). Päivällinen: Mandarina, Cebollas, Pimiento Rojo, Aguacate, Tomates, Verdifresh Rúcula, Pechuga de Pollo a la Plancha. Välipalat/Muut: Vahiné Pepitas de Chocolate Negro, Plátano, Huevo. lisää...
|
|
2099 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|