|
ОТВЕС 💛❤💜💙. (хоть и обжираюсь до 700-900 калорий все же это не вредит фигуре (слава богу)) с завтрашнего дня снова 500 кл суточная норма 😊🍴✨. Потихоньку к желанному весу ^·^...
|
46,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
597 kcal
|
Rasva: 24,45g | Prot: 10,92g | Hh: 74,41g.
Aamiainen: Мидии (Маринованые) с Базара или Рынка, Вода с Лимоном, Овсяная Каша на Воде, Морская Капуста с Морковью по Корейски. Lounas: Жаренный Картофель (Чредняя и Минимальная Жирность). Välipalat/Muut: Чернослив в Шоколаде. lisää...
|
|
1480 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Musiikin Soittaminen - 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|