|
comecei RA em março de 2017 com 156 kg tenho 1,75 eliminei 46 kg
|
1811 kcal
|
Rasva: 78,97g | Prot: 98,11g | Hh: 188,53g.
Aamiainen: Vitalin Quinoa em Flocos. Lounas: Apti Coco Ralado sem Açúcar, Canela, Azeite de Oliva, Ovo Cozido. Päivällinen: Azeite de Oliva, Subway Cebola, Subway Tomate, Couve-de-Folhas, Alface, Farinha de Mandioca, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Välipalat/Muut: Banana Prata, President Queijo Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Spoleto Passas, Chamyto Leite Fermentado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Cacau em Pó (Não Adocicado), Chá Mais Colágeno Hidrolisado, Sabor da Terra Semente de Chia, Mel, AdeS Vitamina de Banana. lisää...
|
|
3578 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|