Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2018
|
118,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 48,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1310 kcal
|
Rasva: 28,27g | Prot: 100,36g | Hh: 157,91g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Mangga, Herbalife Nutritional Shake Mix. Lounas: Tahu Kukus, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Päivällinen: Herbalife Niteworks, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife Nutritional Shake Mix. Välipalat/Muut: Tomat Merah, Sunpride Banana, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak. lisää...
|
|
4245 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Ajaminen - 3 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Juoksumatto - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 16 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kuncoroharimurti
|