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2017 foi uma no complicado pra mim, mas parte do peso que ganhei foi de massa muscular. Agora estou reformulando minha dieta e vou voltar ao HIIT intercalado com a musculação que já faço desde maio/2017.
Acho que chego abaixo dos 100 rápido, mas vamos ver se consigo chegar abaixo dos 90 até agosto. É a nova meta.
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109,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
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Painonnousu 0,3 kg viikossa
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 Kommentit
Bom dia! O que é HIIT intercalado?
07 tammi 18 jäseneltä: Fatima Venites
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HIIT = High Intensity Interval Training (Treino Intervalado de Alta Intensidade), é um protocolo de treino que intercala atividade em alta intensidade com descanso em pequenos "rounds" (30 segundos correndo o máximo, 1 minuto andando, repete 10 vezes, por exemplo). Serve pra aumentar o metabolismo pós-treino e pode ser aplicado a várias atividades. O intercalado é porque vou intercalar o HIIT com musculação (seg,qua, sex musculação, ter, qui, sáb, HIIT).
08 tammi 18 jäseneltä: brxno
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