Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2012
|
88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,2 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1701 kcal
|
Rasva: 61,29g | Prot: 152,16g | Hh: 130,63g.
Aamiainen: Vanilla Caramel coffee creamer, French Vanilla Granola Clusters, 100% Whole Grain Oatmeal, Cinnamon, Coffee (Brewed From Grounds), No Calorie Sweetener Packets. Lounas: Tabasco sauce, French's yellow mustard, Best Foods, StarKist tuna, orowheat sandwich thins, watermelon. Päivällinen: Deli sliced baby swiss, hawaiian punch drink mixers, Kroger mixed vegetables, Beef Flank (Lean Only, Trimmed to 0" Fat). Välipalat/Muut: Pork Loin (Tenderloin), Raw Almonds, Stila crispy oat cookie bar with fruit filling. lisää...
|
|
2895 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 12 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Ajaminen - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 31 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|