Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2018
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1223 kcal
|
Rasva: 45,04g | Prot: 99,16g | Hh: 109,46g.
Aamiainen: Архангельск Хлеб Мармелад Имбирный с Ароматом Лимона, Магнит Сыр Российский 50%, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Чай, Джемы и Варенья. Lounas: Мистраль Рис Янтарь Пропаренный Длиннозерный, Нагетсы Куриные Диетические, Лечо. Päivällinen: Белоручка Капуста Квашеная Кочанная, Котлеты из Индейки и Творога. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль, Bombbar Протеиновый Батончик Воздушный Рис, Кофе с Пахтой, Мандарины, Сухой Жареный Соленый Арахис. lisää...
|
|
2404 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Cardio - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Алёна.1992
|