Päiväkirja - alinakotikovaa, 10 tammi 18

180к) любимые конвертики с кофем) всем приятного аппетита и доброго утра) чем я худее, тем уверенней в себе! :) хочу быть примером для своей маленькой доченьки😌 все нужно двигаться к своей цели💪🏻хочу меньший %жира и подтянутое тело)

---

1687 kcal

Rasva: 65,66g | Prot: 110,52g | Hh: 167,27g.   Aamiainen: Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе, Большая Кружка Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Сыр Пармезан Гранд 45%, Умалат Сыр Сулугуни, Dijo Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами. Lounas: Магнит Апельсин, Barilla Спагетти , Морковь, Помидоры Черри, Тушеные Овощи. Päivällinen: Зеленый Чай, Гранат, Большая Кружка Молоко 2,5%, Умалат Сыр Сулугуни, Родные Просторы Хлеб Воронецкий с Подсолнечником, Нежный Возраст Творог, Изюм (без Косточек), Вареное Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе (из Молотых Зерен), Олейна Подсолнечное Масло , Укроп, Соль, Умалат Сыр Адыгейский, Яйцо, Творог (Полностью Обезжиренный), Куриное Филе Вареное. Välipalat/Muut: Помидоры Черри, Диадар Отруби Овсяные, Бразильские Орехи, Good Food Кешью Жареный, Яблоко Зеленое. lisää...

1632 kcal

Harjoitus: Jumppa - 20 minuuttia, Hula Hoop - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...