Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2018
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1722 kcal
|
Rasva: 93,53g | Prot: 88,37g | Hh: 132,78g.
Aamiainen: Chia-Samen, K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate. Lounas: Mettbrötchen, Knorr Kräuter Dressing, Tomaten, Rucola. Päivällinen: Bratwurst, Aldi Rosmarin-Kartoffeln, Grüne Bohnen. Välipalat/Muut: Ritter Sport Mini Karamell, Vanillekipferl. lisää...
|
|
2195 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 42 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|