Päiväkirja - yesicaanggista, 10 tammi 18

banyak makan buah tapi kok seratnya cuma 17gr? Protein ya bnyakin mkan putih telur lah sama dada ayam.  

iya, beneran, yang bukan buah cuma oat meal doang, lainnya pisang 1, pepaya, sama semangka udah itu doang 

Dada ayam dan daging sdikit lemak bisa jadi opsi  

coba telur rebus kandungan protein ama lemaknya tinggi 

pisang itu juga mengandung karbohidrat kak 

kalo mau proteinnya banyak coba makan tahu,tempe, ayam tp cara masaknya juga bener 😅 

makasih kak sarannya, kalo boleh tanya dong kak, emang bener ya kak kalo berat badan itu setelah minggu pertama turun, minggu ke dua sulit turunnya? apa cuma aku doang 😁 

buah emang mengandung karbo kak, pola makannya coba dirubah diseimbangin kak antara protein lemak sm karbo dll. ikan, daging bagus utk diet juga. 😊 

protein beli whey aja campur buah shake deh  

bantu jawab kak, kalo aku sumber protein yang besar dari dada ayam sama ikan, bisa juga telur 

kak ikut nimbrung dong. ak baru gabung FS hari ini.dan ak masih bingung nih kak. sebenernya yg diperluin itu buat diet komposisi karbo, lemak dan protein harus setara atau dari ketiga itu protein yg harus lebih tinggi?  

Total karbo max 100gram, kalo kaya gitu susah turunnya walaupun eatclean 

makan dada ayam rebus pke dou bawang .bombay tomat serei geprek masukin smua.. enak kok...  

Mau tanya, kalau total protein sama lemak harian ini berapa gram max perhari ya? 

Apapun yg manis pasti ada karbonya 😊