Päiväkirja - Ангелина03, 10 tammi 18

Скорее всего)))) что-то делаете не так 😃 не так питаетесь ) не то , и не в то время едите) 

расчитайте точно свой калораж и бжу. в этом деле точность не помешает. и нужно не 1000-1500, а одинаковое количество изо дня в день. только систематическое выполнение поставленных целей) вес пойдет в низ. во первых 1000 калорий на 75 кило это очень мало. скорее всего у вас встал обмен, и из за этого вы не сбрасываете. во вротых старайтесь 80 процентов своего рациона наполнять правильными продуктами, и правильно соблюдение кбжу!! и будет вам счастье) 

200-300ккал в день, и вес уходит очень медленно , мало питаюсь , через неделю буду повышать до 600ккал( 

потому что1500 для Вашего вес а очень мало 

о госпади eliza вы это серьёзно???? 

Пересмотрите нормы, явно должно быть от 1700 

делайте кардио,очень помогает или кушайте по времени,через каждые 3 часа,завтрак,перекус,обед,перекус,ужин. кушать за три часа до сна. пить воду за пол часа до еды. 

вам просто надо обмен веществ разогнать. 

Попробуйте питаться так неделю-две. Уверена, что цифра на весах будет уменьшаться. 

Пересмотрите свой рацион. А именно время приема и соотношение бжу. И есть после 6 нужно. Почитайте систему минус 60. На ужин надо кушать белки. А у вас супчик с хлебушком. За то до шести)))) 

Я ем 1650 ккал в день без физ нагрузок пока , за 4 дня -1.600 . На днях абонемент возьму . Буду на тренировки ходить . Думаю ещё лучше будет . 

Надо есть хотя бы 5 раз в день, чтоб разогнать обмен веществ и нельзя меньше 1200 ккал, иначе организм перейдет в режим энергосбережения. Лучше раз в неделю даже чуть больше 1500 ккал 

недельку)) через 2-3 недели вставайте на весы не раньше  

я хожу каждый день в спорт зал, ем 1500 ккл. пол 100-200 граммов уходит в 2 дня 

Вы никогда нормально не похудеете питаясь по 200-300 ккал в день. Это просто опасно и организм реагирует на это как на стресс, войну и т.д., реакция — максимальное удержание веса и экстренное накопление при возвращении к прежнему режиму питания. Про 1000 ккал тоже самое можно сказать. 

Согласна с anastasia1231！ посчитайте правильно ваш калораж исходя из своего веса и дневной активности. Норма 100% у вас будет выше 1000кк. Организм не будет в стрессе, вы не будете голодной и при соблюдении бжу вес обязательно пойдет вниз！Не забывайте пить чистую воду за 20-30 мин до каждого приема пищи) я лично без воды худею медленее. Удачи！ 

попробуйте белковую диету. я третий день на ней 1.5 кг как не бывало, но нужно питаться строго по диете и никакого сладкого.))))  

Девочки, всем всем большое спосибо, каждый комментарий учту, кажеться я понела что делать, люблю)😎😍 

Имейте ввиду от белковой диеты в почках образуются камни  

Люблю когда сбрасывают вес неравномерно и не сбалансировано питаясь, зато бегут в тренажёрный зал!!!! Девочки делайте как в Борменталь! Коридор калорийности при весе не выше 85 кг. 600-900 ккал! Сложные углеводы обязательно 25% ккал только в этом случае сгорают внутренние жиры. 15 % белок, остальное овощи и не калорийные фрукты! Сбросив вес, до нужного постепенно увеличивается количество ккал и в спортзал!