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Bom dia!! Iniciei ontem o meu plano de dieta e vou fazer jejum intermitente de 16h com alimentação sem hidratos de carbono!
O que acham desta opção? Irei ter resultados brevemente?
A minha meta é grande m espero alcançar e conto com o vosso apoio!
Preciso de ajuda com dicas para refeições pois por vezes n sei o k devo comer...
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618 kcal
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Rasva: 42,30g | Prot: 43,15g | Hh: 15,75g.
Aamiainen: Nespresso Café Expresso. Lounas: Tomates, Ovo Mexido. Päivällinen: Legumes Salteados, Bife de Carne de Vaca. Välipalat/Muut: Nespresso Café Expresso. lisää...
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Bom dia :) Acho óptimo, e sim na maioria das pessoas os resultados são rápidos. Sem hidratos tem de aumentar a gordura que come. Pesquise sobre a dieta cetogénica, ou keto diet em inglês (há mais informação).
11 tammi 18 jäseneltä: Tornadia
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Se está no início de uma dieta, deveria ir com mais calma. ... começaria por diminuir os hidratos (massa batata e farinha) Optar pela versão integral dos hidratos também é recomendável. (banir tudo de uma assentada + o JI, vai fazer com que tenha ataques de fome)
11 tammi 18 jäseneltä: guimaraes.sara
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Sim, começar devagar. Aumentando a gordura não tem fome, mas pode ter outros efeitos secundários enquanto o corpo se ajusta à nova alimentação. Como agora o seu corpo depende de hidratos para energia, ao tirá-los ele vai buscar energia à gordura. Isso é bom, e trás muitos benefícios para a saúde, mas causa um choque inicial que pode ferir a moral para continuar. Eu e outros que fazemos cetogénica conseguimos não sentir isso porque diminuimos gradualmente ao longo de semanas. Pessoalmente acho que os efeitos não são tão rápidos como cortar imediatamente tudo, mas mais graduais. Seja como for, perdi 10kg em dois meses.
11 tammi 18 jäseneltä: Tornadia
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acho que deve fazer uma coisa de cada vez, ou seja ir retirando os hidratos gradualmente até o corpo se habituar, o que tal como já foi referido terá efeitos secundários e só quando estiver adaptado a comer cerca de 30 a 50 g de hidratos por dia é que deve iniciar o jejum.
12 tammi 18 jäseneltä: devilinheart2003
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quanto a refeições, acompanhe a carne ou peixe com legumes, cozidos ou salteados ou com salada.
12 tammi 18 jäseneltä: devilinheart2003
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Painohistoria - taniavieira30
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