Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2018
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
727 kcal
|
Rasva: 46,45g | Prot: 54,29g | Hh: 26,08g.
Aamiainen: Frimesa Presunto Fatiado, Canastra Queijo Minas Artesanal, Farinha de Amendoas, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. Lounas: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Manteiga Crua, Qualitá Tomate Grape, Rúcula, Spoleto Cenoura, Contra-filé. Välipalat/Muut: Nestlé Creme de Leite, Sabor da Terra Semente de Chia, Morangos, Kefir de Leite. lisää...
|
|
2351 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 1 tunti, Thainyrkkeily (Muay Thai) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
|
|