Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2018
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1123 kcal
|
Rasva: 71,38g | Prot: 63,27g | Hh: 44,38g.
Aamiainen: Torta de Coco de Liquidificador, Café (Infusão). Lounas: Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Cenoura Crua, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Päivällinen: Bordon Fiambre, Suco de Limão, Pão de Microondas. Välipalat/Muut: Yakult Yakult 40 Light, Pachá Amendoim Torrado, Castanhas de Caju. lisää...
|
|
2198 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
|
|