Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2018
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1686 kcal
|
Rasva: 35,66g | Prot: 149,30g | Hh: 172,15g.
Aamiainen: Kananmuna, HK Kalkkunaleike, Uotilan 100% Kauraleipä. Lounas: Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Linssikeitto, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. Päivällinen: Ruusukaali, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Parmesanjuusto (Raastettu), Jäävuorisalaatti, Ananas, Lihapyöryköitä Kastikkeella. Välipalat/Muut: Kiivi, Appelsiinit, X-Tra Raejuusto, Bona Luumu, Olvi Punaiset Marjat Siideri, Ehrmann Proteiinivanukas Vanilja, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Valio Plus Rasvaton Maito. lisää...
|
|
2181 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|