Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2018
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3825 kcal
|
Rasva: 127,92g | Prot: 221,23g | Hh: 354,27g.
Aamiainen: Coolback Das Vollkornbrötchen, Cheddar-Käse oder Colby (Fettarm), Aldi Prosciutto Cotto, Lätta Halbfettmargarine, Coppenrath & Wiese Landbrötchen, Lätta Halbfettmargarine, Dulano Lachsschinken, Aldi Frischkäse Schnittlauch, Aldi Fettarme Milch. Päivällinen: Starbucks New York Cheesecake, Deutschesee Nigiri-Maki-California-Mixbox, Thunfisch Maki, Avocado Maki, Gelbschwanzflunder Sashimi, Thunfisch-Sashimi. Välipalat/Muut: Weißwein, Moser Roth Mousse Au Chocolat Sauerkirsch-Chili. lisää...
|
|
3590 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Und weiter auf dem Weg... war eben laufen, Tempodauerlauf im Sonnenaufgang- also was das in Hamburg halt heißt ;-) ... im heller Werden, so dass ich zunehmend die Uhr lesen konnte. War super- über 10km flott, davon 44min mit einem Puls über 170. Das bläst das Hirn durch und mach wach :-)) lieben Gruß an alle und einen schönen Freitag!
12 tammi 18 jäseneltä: vorhh13
|
12 tammi 18 jäseneltä: Luise Freiheit
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|