Päiväkirja - Saddharma, 12 tammi 18

Уже полгода делаю наклоны и ничего так норм, талия вроде есть ... не сбежала 😉😂 

Делаю каждый день 

Мне талию "прорисовало" то, что я начала себе спину расширять. А когда делала наклоны, а я их делала, и с весом, и без оного - талия становилась шире. При приседе с очень большими весами талия тоже автоматически начинает расти, ибо мышцам кора нужно держать этот вечер и не дать тебе сложиться пополам))) а пустые наклоны лично мне делать и не интересно было 

Ааа ну если делать талию с весом и чувствовать нагрузку в боковых мышцах - тогда талия убежит.. Я специально рукой поднимаю корпус, чтобы делать только растяжку на талию, а не силовые )) 

Дина Назирова, ну тут главное не делать с напряжением мышц, а так плавно, с глубокими прогибами 

Мне вообще кажется что пост про «я делала и Талия не ушла», а люди говорили про «я делаю и она не появилась» Тебе писали что если талии нет от природы - то делай не делай - ее не будет 

Если с ней работать - она будет. Нас на танцах заставляли носить резинку на талии, чтобы она была и она появлялась! Спустя полгода даже у тех, у кого от природы ее не было. 

думаю вам это не грозит )) я боковые скручивания делаю постоянно, но шире талия становится, когда отжираюсь конфетами и пиццами  

а я и то и другое я ем крайне редко 

Да, конфеты и пиццы - прямой враг талии, а не наклоны))