Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2018
|
106,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 26,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1642 kcal
|
Rasva: 72,03g | Prot: 85,42g | Hh: 169,98g.
Aamiainen: Vitafor Ômegafor, Apti Coco Ralado sem Açúcar, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido. Lounas: Pinha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Farinha de Mandioca, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Cozido, Grão-de-Bico. Välipalat/Muut: Mel, Limão. lisää...
|
|
3321 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elis docio
|