|
Guten Morgen meine Lieben,
bin wieder im Flow :-)
Training gestern lief suboptimal, dämlich Idee nach einem 19 km Lauf (Sonntag) einen Leg-Day zu machen. Aber hab mich durchgebissen, obwohl ich nach der ersten Übung schon nicht mehr wirklich konnte und auch wollte. Aber hat sich gelohnt, nun hab ich schon Muskelkater im Popes ;-)
Heute ich Cardio und Oberkörper dran, das wird besser laufen.
Aber erst mal heißt es bis 16 Uhr Arbeiten. Hoffe die Zeit vergeht schnell. Wünsche euch einen entspannten Dienstag, rockt den Tag! Liebe Grüße eure Nizzy
|
54,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1394 kcal
|
Rasva: 15,59g | Prot: 183,19g | Hh: 134,32g.
Aamiainen: DM Bio Reis Chia Drink, Kaffee, wasser, ingwer, zitrone, Erdbeeren, Heidelbeeren, Gymqueen Flavour Powder, Magerquark, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%. Lounas: Lidl Möhren Gekocht und Mariniert, REWE Blattspinat, Hokkaido Kürbis, Chef Select Hähnchenbrust-Filetstücke - Sweet Chili. Päivällinen: gym queen flavour powder, esn casein, magerquark, wasser, ingwer, zitrone. Välipalat/Muut: Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), DM Eiweißriegel Sportness, Milch 1,5%, Kaffee mit Milch. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Guten Morgen, dir auch einen schönen Tag 🙋
16 tammi 18 jäseneltä: MoFu27
|
Fleißig und toll dass du's gemacht hast 👍
16 tammi 18 jäseneltä: Mausinki
|
Bin neidisch. Du sportliche. Ich zwinge mich zuhause 2-3 mal am Tag für ne viertel Stunde auf den Stepper. Mehr krieg ich nicht gebacken.
16 tammi 18 jäseneltä: mel 1979
|
Guten Morgen 🤗. Sehr fleißig 👍
16 tammi 18 jäseneltä: ClaRe51
|
Morgen! Danke, das wünsche ich dir auch😄
16 tammi 18 jäseneltä: sandram.80
|
Ich wünsche dir auch einen schönen Tag 🤗
16 tammi 18 jäseneltä: iffizenker
|
Ja, nach 19 km merkt man das in den Beinen 🙁
16 tammi 18 jäseneltä: Medusas World
|
Guten Morgen! Deine sportliche Disziplin ist bewundernswert. 👍
16 tammi 18 jäseneltä: Monesa70
|
Guten Morgen liebe Nizzy! Super das du es doch durchgezogen hast. Ich war gestern zum ersten mal nach drei Wochen Pause beim Spinning. Meine Beine und auch meinen Po konnte ich gestern Abend gut merken. 🙈🙊
Bin gespannt wie es heute beim Sport wird. Hoffe auch das der Tag schnell um geht. Dir einen schönen Dienstag 😊
16 tammi 18 jäseneltä: ck_86
|
Guten Morgen ☀️
Das freut mich für dich 😊
Die auch einen hoffentlich entspannen Dienstag
16 tammi 18 jäseneltä: Gänseblümchen80
|
Na, wer sagt’s denn 😉 ... von kleinen Ausreißern lassen wir uns doch nicht demotivieren 👍🏻🏃♀️
16 tammi 18 jäseneltä: andreacgn
|
Sehr tapfer *Daumen hoch* ;)
16 tammi 18 jäseneltä: Viviace
|
Knackig... knackiges Programm 👍
16 tammi 18 jäseneltä: enrico_moro
|
16 tammi 18 jäseneltä: marcothebrain
|
Dir auch nen "rockigen" Tag und viel Spaß beim Sport🤸♀️
16 tammi 18 jäseneltä: kitti732000
|
Gut gemacht, liebe Nizzy! Für deinen Fleiß wurdest du doch prompt belohnt :) Wünsche dir auch einen schönen Tag!
16 tammi 18 jäseneltä: LillyMunster82
|
Morgen Nizzy, hab gelesen du kommst aus dem Allgäu... wo den aus dem Allgäu kommst du? Bin nämlich auch 29 und gebürtige Allgäuerin✌
16 tammi 18 jäseneltä: sedakaya44
|
@sedakaya44 : Arbeite in Kempten und wohne auch ganz in der Nähe :-)
16 tammi 18 jäseneltä: Nizzy1988
|
Ach schön. Ich komm aus Oberstdorf
16 tammi 18 jäseneltä: sedakaya44
|
16 tammi 18 jäseneltä: Nizzy1988
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nizzy1988
|