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Muita coisa aconteceu.. cheguei a pesar 58 kg após uma cirurgia no tornozelo, tendo perdido muita massa magra. Voltei a treinar e quando estava na minha melhor forma com 65 kg.. engravidei! ao final da gestação tinha aumentado 18 kg!! o pico foi a partir do quinto mês, até então eu mantive o peso, mas aos poucos me liberei na alimentação e não estava praticando atividade física com frequência.. Enfim, 2 meses pós a cesariana eliminei 12 quilos.. a amamentação exclusiva é a principal responsável. estou voltando aos poucos a fazer a dieta, até pq continuo amamentando e não posso restringir muitos alimentos, como minha médica me liberou para a musculação apenas após 90 dias, só em fevereiro poderei voltar a academia. Semana passada comecei a fazer 30 min de caminhada 3x/semana.. e aos poucos vou melhorando, voltando a ser disciplinada e a redução do peso será consequência!! De início tenho como meta chegar aos 62 Kg.
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72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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842 kcal
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Rasva: 42,09g | Prot: 64,49g | Hh: 47,67g.
Aamiainen: Marilan Cream Cracker Light, Queijo Coalho, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida. Lounas: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cuscuz (Cozido). Päivällinen: Queijo de Manteiga, Clara de Ovo, Ovo Cozido. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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