Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2018
|
108,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2031 kcal
|
Rasva: 59,35g | Prot: 144,77g | Hh: 225,10g.
Aamiainen: Café, Piña, Tortillas de Maíz, Nopales, Huevo Revuelto. Lounas: Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Verduras Salteadas, Pechuga de Pollo a la Plancha. Päivällinen: Sanissimo Salmas, McCormick Mayonesa (10g), Pechugas de Pollo (o Cocidas), Zanahoria Cocida, Papa Cocida. Välipalat/Muut: Coffee-Mate Crema para Café, Azúcar, Bimbo Multigrano Nuez, Bimbo Bran Frut Fresa (40g), Jícama, Pepino (Pelado), Café. lisää...
|
|
6194 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 20 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jesus Salgado
|