Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2018
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1481 kcal
|
Rasva: 94,24g | Prot: 83,57g | Hh: 77,46g.
Aamiainen: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Morangos, Iogurte de Kefir. Lounas: Ovo Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Abóbora Moranga, Carne de Vaca Moída. Päivällinen: Frimesa Presunto Fatiado, Queijo Mozzarella, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Välipalat/Muut: Ameixas, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Oderich Figo em Calda. lisää...
|
|
1783 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vanaflores
|