Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2018
|
125,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,6 kg.
Vielä jäljellä: 25,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2744 kcal
|
Rasva: 69,93g | Prot: 350,70g | Hh: 173,57g.
Aamiainen: Pink Lady Äpfel, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Aldi 50% Protein Bar Erdbeer, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Ideal Kernige Vollkorn-Haferflocken, Aldi Bio Chia Samen. Päivällinen: Milsani Zaziki, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Kokosöl, Pellkartoffeln, Aldi Nord Schweinegeschnetzeltes nach Gyros Art. Välipalat/Muut: Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Multinorm Omega-3-Kapseln, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin. lisää...
|
|
5431 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|