Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2010
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2010:
|
3686 kcal
|
Rasva: 136,26g | Prot: 134,52g | Hh: 378,11g.
Aamiainen: banana, Latte Coffee. Lounas: tuna sandwich. Päivällinen: bread, mussels. Välipalat/Muut: party mix, cheesecake, cashew crunch, salted nut roll, snickers. lisää...
|
|
2455 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 39 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 33 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|