|
Как часто заниматься спортом? Сколько времени уделять в день?
Я занимаюсь дома, активная тренировка по 1 часу-1:30 через день. Уже на протяжении 3х месяцев. В дни отдыха зачастую не могу удержаться от планки и качания пресса. Результат мне нравиться, жирок меняется на мышцы, и это главное. Питание - само собой. Но как долго можно прожить в таком ритме? Правильное питание - это очень вкусно, не думаю что мне захочется есть конфеты горстями и лопать булки перед сном, но как быть с тренировками? Это сейчас зима, холодно, дома нечем заняться, а в дальнейшем появятся какие-то планы и спорт не будет таким частым гостем в моей комнате.
Так какой же должна быть минимальная нагрузка для поддержания тела в тонусе?
|
1240 kcal
|
Rasva: 46,50g | Prot: 70,58g | Hh: 137,86g.
Aamiainen: Малиновое Варенье, Белая Пшеничная Мука (Кондитерская), Рисовая Мука, Жареное Яйцо. Lounas: Свинина Отварная, Верес Фасоль Нежная , Подлива, Картошка Вареная, Свиной Бульон. Päivällinen: Словяночка Творог 5%. Välipalat/Muut: Тыквенные Семечки, Кефир 2,5%, Зеленое Яблоко, Грецкие Орехи. lisää...
|
|
 Kommentit
вам должно нравиться заниматься спортом, тогда на него всегда найдеться время
18 tammi 18 jäseneltä: anttonina1
|
Вот у вас и есть минимальная нагрузка. Жирок сжигают мышцы, а дома никаких, вы мышц, по сути, не приобретёте. Для тонуса – да.
18 tammi 18 jäseneltä: Awayzx
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|