Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2018
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2554 kcal
|
Rasva: 49,34g | Prot: 164,72g | Hh: 393,88g.
Aamiainen: Great Value Whipped Cream Cheese Spread, Thomas' Whole Wheat Bagel, Quest Cinnamon Crunch Protein Powder. Lounas: Safeway Baby Carrots, Brown Rice. Päivällinen: Quest Cinnamon Crunch Protein Powder, General Mills Cheerios, Green Giant Mashed Cauliflower Cheddar & Bacon, Simple Truth Pork Ramen. Välipalat/Muut: Safeway Baby Carrots, Brown Rice, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). lisää...
|
|
3028 kcal
|
Harjoitus:
1 mile walk - 14 minuuttia, 16.1K row - 1 tunti ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 24 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|