Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2018
|
73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1536 kcal
|
Rasva: 81,55g | Prot: 78,39g | Hh: 135,41g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Творог 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Яблочное Пюре, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Имбирный Чай, Лисички в Сметане, Гречка Отварная, Простоквашино Сметана 15%, Щавелевый Суп. Päivällinen: Kovis Мини-Кексы с Кремом Вареная Сгущенка, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Сельдерей, Сыр Фета, Соевый Соус, Скумбрия Запеченная, Оливковое Масло. Välipalat/Muut: Веселый Молочник Сметана 15%, Сахарный Песок, Савушкин Продукт Творог 1%, Щавелевый Суп, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Сельдерей, Сыр Фета, Соевый Соус. lisää...
|
|
2464 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Seisominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Ruoanlaitto - 3 tuntia, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jumekor1970
|