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JEJUM INTERMITENTE:
O glucagon tem efeito oposto da insulina. Um dos principais papéis fisiológicos da insulina é suprimir o glucagon.
O GH (Hormônio do crescimento) e insulina são opostos em suas funções.
O GH é focado no reparo de tecidos, uso eficiente de combustível e atividade imune anti-inflamatória . A insulina é projetada para armazenamento de energia (gordura), divisão celular e atividade imune pró-inflamatória.
Os efeitos da insulina ALTA SÃO PREDOMINANTES . Quando as condições exigem uma liberação de insulina (ingestão de carboidratos), a produção de GH é inibida. Além disso, MUITA PROTEÍNA OU GORDURA PODE NÃO ESTIMULAR INSULINA, MAS IRÁ INIBIR A LIBERAÇÃO DE GH.
Outros estudos mostraram o mesmo aumento no hormônio do crescimento. Em 1988, Ho KY et al estudaram jejum e GH. No dia do controle, AS REFEIÇÕES ELIMINARAM MUITO A SECREÇÃO DE GH. COM O CORTISOL E A GLICOSE AUMENTADA, O GH É SUPRIMIDO DURANTE A ALIMENTAÇÃO.
O jejum é um grande estímulo à secreção de GH. Durante o jejum, há o pico no início da manhã, mas também há secreção regular ao longo do dia. Hartman et al também mostraram um aumento de 5 vezes em HGH em resposta a um JEJUM de 2 dias.
O GH é crucial na manutenção da massa magra - músculo e osso. Uma das principais preocupações sobre jejum é a perda de massa magra. Algumas pessoas afirmam que o jejum de um único dia causa perda de ¼ de libra de músculo. Os estudos comprovam que isso não ocorre. Na verdade, o contrário pode acontecer. Ao comparar as dietas de redução calórica ao jejum, o jejum foi 4 vezes melhor na preservação da massa magra! Pense nisso por um segundo.
A coisa lógica a fazer é começar a queimar a madeira armazenada. No caso do corpo, começamos a queimar os alimentos armazenados (estoques de gordura) em vez de queimar músculos. Algumas proteínas são catabolizadas para a gliconeogênese, mas o aumento da GH mantém massa magra durante o jejum.
Fonte :
http://drjockers.com/intermittent-fasting-improves-your-brain/
https://intensivedietarymanagement.com/power-comparison-fasting-vs-low-carb-fasting-26/
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1200 kcal
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Rasva: 83,33g | Prot: 78,05g | Hh: 39,91g.
Aamiainen: Café Expresso, Água. Lounas: Aurora Linguiça Toscana, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Tomates Cereja, Couve Manteiga Refogada, Manteiga (com Sal). Päivällinen: Abacate, Abobrinha Refogada, Qualitá Tomate Cereja, Friboi Entrecot, Maminha. Välipalat/Muut: Café Expresso. lisää...
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3093 kcal
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Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Tiskaus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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