|
gk berenti usaha walaupun dlm 1 tahun kmren khilaf terus😕
target skrg 55kg, BB skrg udah 60kg alhamdulillah..
walau dibilang udah kurus, aku tetep mau 55kg💪🏻
*note : tinggi badan aku 169cm ya
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1321 kcal
|
Rasva: 39,67g | Prot: 74,33g | Hh: 182,59g.
Lounas: Pineapple, Chili, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cabbage , Tempeh (Cooked) , Grilled Chicken. lisää...
|
|
1776 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, HIIT - 18 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|